你喜欢制作艺术。但有一天你醒来，你只是......不能。发生了什么？好吧，它可能是倦怠。远非只是一个时髦的流行语，倦怠是一种有时候的身体，心理和情感疲惫的状态。
承认你遭受倦怠的痛苦没有耻辱，但知道如何击败它也没有危害。为了纪念心理健康意识周，我们从领先的创造者呈现提示，以帮助您的艺术在压力下茁壮成长。但首先，让我们找出遗失的是什么以及为什么艺术家倾向于它。
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什么是倦怠？
倦怠不仅仅是一个重新发行的扒手，这是一个真正的条件，说琳达肖博士，神经科学家，商业心理学家和改变专家。“这可能是由额外的焦虑或压力，难以分离工作和个人生活的时期，或者从千斤顶中的工作/生活平衡，”她解释道。“工作太多时间，散布自己太薄，特别是目前，面对不确定的就业市场的压力，都会有所贡献。感觉倦怠可以影响你生命中的各个方面，从你的工作到关系，对你的身体和心理健康，可以让你感觉到你有点剩下。“
在医学术语中，倦怠与皮质醇的释放有关，皮质醇是一种来自肾上腺的压力荷尔蒙。肖博士说:“我们需要适量的皮质醇才能生存。”“但如果皮质醇持续时间长，就会产生毒性。这些压力系统的持续和过度反应可能对我们的健康有害。”
任何人都可以忍受倦怠，但是Domareen Fox.他认为，创意人士尤其容易出现这种情况。她指出:“无论是为自己还是为别人工作，我们的创造力往往来自于个人的地方。”“日复一日，持续地从这种资源中获取信息会变得难以置信地费力。”
考虑到所有这些，让我们来探索7种避免精力耗尽的方法，更好地发挥你的创造力。
01.学会停止工作
虽然有些人在离开工作场所的那一刻就关掉了，但成为一名艺术家更多的是一种状态。作为亚历克斯Bitdows.在视频游戏行业工作的一位英国3D艺术家指出:“任何属于职业的工作，而不仅仅是一份朝九晚五的工作，界限都更加模糊。此外，与同龄人直接比较可以让我们超越自己的能力。”
那么，怎样才能避免精疲力竭呢?最后期限就是最后期限，你不可能从工作生活中消除所有的压力。但是你可以找到更好的方法来处理它，福克斯相信。这位美工透露道:“当我在许多项目中担任主管和美术指导角色的时候，我感到非常疲惫，并且一直忽视了任何休息或假期。”“我也养成了一些坏习惯:比如不必要的加班和下班后没完没了地谈工作。结果，我的精神和身体健康开始衰退。”
02.听你的身心
她说，福克斯的叫醒电话，当她被诊断出患有纤维肌痛时来到疼痛，在整个身体中发生疼痛。“之后，我计划了我的财务，并占了六个月的中断，”她说。"I didn’t draw for myself during that time either. And it was bliss: this was the year I got into gardening. I realised I'd been putting 100 per cent into career advancement, but zero per cent into personal development, health or just living life. I learned the importance of listening to your body and mind."
“对你的工作充满热情，但你不能让这种激情超越其他一切，”加入床头营机。“是的，你需要做出牺牲，但有些事情更为重要。例如，项目的截止日期优先于学校的疯狂袜子日。但将一些额外的时间放入个人发展中绝对不是比你母亲更重要的事情生日。”
03.知道你的极限
“对我来说，承担太多的工作导致了倦怠，因为我必须满足多少截止日期 - 有时甚至为他人牺牲一些截止日期，”召回Miguel Ycasiano.，基于菲律宾奎松市的概念和角色艺术家。“这教会让我在时间管理中更加衡量，因为它需要时间来创造作品，如果你一次采用太多项目，难以创造质量工作。”
04.学会说不
当个人优先事项与工作或教育的要求发生冲突时，福克斯建议采取完全诚实的政策。她回忆道:“在休假之后，我发誓只在必要时加班，并对工作交付情况给出现实的估计。”“我很幸运能和一个富有同情心的团队一起工作，所以我对他们完全透明我的身体和精神上的挣扎。我也学会了什么时候说不，什么时候说出不健康的工作习惯。”
贝多斯补充说，有一个互助小组可以让这一切变得更容易。“我有一群像兄弟一样的艺术家朋友，”他说。“我们几乎每天都交谈，我们开玩笑，我们争论，我们批评对方的工作，我和他们谈论我的问题——无论大小，”他说。“对你的长期职业生涯和心理健康而言，值得信赖的朋友比任何辅导课或课程都更有帮助。”
05.找一份能给你带来快乐的工作
来自贝尔法斯特的漫画艺术家认为，这也是找一份能给你带来快乐的工作PJ霍尔顿。好的，最终，至少。“当然在你的职业生涯的早期部分，你就是你对你没有激情的工作，”他说。"And sometimes the excitement of getting paid will power you through. But as you get older, you start to know yourself and your work better. You figure out what are the projects that fire you up, and if you’re lucky, those will be the ones you're offered."
07.不要将自己与别人比较
你也可以每天做一些事情。“首先，不要太把自己和其他艺术家比较。Paintixir)，美国弗吉尼亚州的数字插画家。“每个人的艺术旅程都是不同的:这只是我不得不接受的事情之一。“另外,休息!我强烈建议你做一些与艺术无关的事情。我会绕着跑道走一个小时，玩视频游戏，阅读，或者在Hulu上刷剧!然后我会带着全新的想法回来工作。”
本文最初出现在ImagineFX是世界上最畅销数字艺术家的销售杂志。订阅这里。
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