我们很多人现在都感到非常困难，可悲的是，让这么多人感到非常困难的——COVID-19——也让人们难以获得可以帮助他们的支持。如果科技介入会怎样?
这就是Woebot (iOS和Android免费)等心理健康应用的前景，它被称为“心理健康的未来”。它是一个“治疗型关系代理”，换句话说，就是一个治疗型聊天机器人。这款应用背后的理念是，你每天查看它，并像与人类治疗师交谈一样与它交谈;通过人工智能和自然语言处理的结合，它可以理解并适应你的情绪和认知状态，帮助你找到感觉更好的方法。
更多能帮助你保持良好状态的应用，请查看我们的综述念力的应用，想要获得更多的建议，这里是我们的住宿指南工作时精神健康。
帮助的手
我们将在本教程中发现，Woebot使用非常简单，而且因为它是免费的，所以尝试它没有任何负面影响。我们认为它能很好地帮助你探索自己的感受，并向你介绍你可以用来做出积极改进的概念、技术和工具。
也就是说，理解Woebot不是什么也很重要。它不是灵丹妙药，也不是为处于精神健康危机中的人设计的。如果你急需和某人通话，忘记应用程序，打个电话或上网的撒玛利亚人(英国)或撒玛利亚人(美国)。
如何使用Woebot
01.说“你好”
Woebot是一款聊天机器人，它的设计初衷是像人类顾问一样交谈和互动——尽管它的幽默感并不强。当你第一次运行这个应用程序时，Woebot会告诉你一些关于它们是谁以及它们在这里做什么的信息。
02.开始聊天
在这些对话中放松是很重要的，所以这个应用程序需要一点时间来让你适应这个角色。你的许多回答都是固定的回答，比如“真的”和“真奇怪”。
03.回答问题
Woebot的会话是基于简单的问题。例如，这里要求我们想三件我们感激的事情。这是向我们介绍感恩日记的概念，认识生活中美好的事情。
04.寻求帮助
当Woebot问你生活中更消极的事情时，它会问你是需要帮助还是只是想发泄。它也可以提供工具的选择，比如这里提供的正念选项。
05.学习新概念
Woebot做得很好的一件事是向你介绍可以帮助你重新定义消极想法的关键概念。这里它描述的是“算命”，当我们说服自己我们可以预测未来的时候。
06.设置提醒
你可以让Woebot在一天中任何一个适合你的时间开始对话，你可以进入偏好栏，选择你所选择的时间。Woebot会在适当的时候出现在你的通知中。
本文最初发表于MacFormat。订阅内容在这里。
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