据说，“蓝色星期一”是一年中最令人沮丧的一天。冬季的阴郁和圣诞节后的平静意味着许多人觉得这一天特别难熬。然而，你的心理健康是你一整年都需要关注的事情。
工作压力是一件事，可以导致蓝色周一或一般来说。如果你不小心，那么在工作中压力会很容易升级到更糟的事情。工作和压力会导致抑郁症，焦虑和一系列心理和身体疾病。
有时，我们赶上了试图建立完美的网站布局，创造理想设计投资组合或者尝试所有最新的网页设计工具我们忘记返回返回并考虑所有额外工作时间的影响可能对我们的福祉。甚至如果所有的炒作都是蓝色星期一刺激你，那么请记住，如果您可以使用这一天作为催化剂，以便与自己联系并思考您的方式，那么这只能是一件好事。（你也想下载一些最好的念力的应用帮助你养成良好的习惯。）
三年前，我被诊断出患有溃疡性结肠炎，压力很可能是其中一个致病因素。在努力建立自己的事业的过程中，我曾多次进出医院，在如何管理压力方面，我学到了一些痛苦的教训。以下是我建议的10件事，你可以在工作中保护自己的健康和幸福。
01.打开
首先，最好的办法就是开始说话。如果你愿意这样做，向你的家人、朋友和同事敞开心扉。这些人可能是你大部分时间都待在一起的人，所以让他们了解你正在经历的事情会很有帮助。我的伴侣和我经常谈论我的病情，这帮助我们一起度过了难关。这可能会让你觉得难以启口(即使是和你很亲近的人)，但记住你不是一个人——在很多情况下，会有很多很多人跟你有同样的问题。
02.优先睡眠
疲惫是影响创意产业专业人员的主要问题之一。虽然偶尔的午夜编程并不能杀死你，但不要让它成为一种习惯。总是想:在我还能睡几个小时的时候，最坏的情况会发生什么?您的健康比额外的一行代码更重要。
03.重新思考你的停机时间
确保您花了一些时间来放松身心。而且，我不是说在你的手机上或电视机面前（我们都犯了一些太多时间来做这些事情）。享受一个美好的夜晚睡眠不仅有助于让您保持健康和休息良好，它也可以帮助您处理压力。简单的任务，如保持票据，割草或固定泄漏水龙头也可以提高您的福祉。
04.一次关注一件事
不要觉得你必须一次解决所有问题;优先考虑那些对你的生活和职业有影响的事情。把工作只做一半，把它做好比每件事只做一半要好。就我个人而言，我一直专注于寻找药物来控制我的疾病。现在我在做一些有效的事情，我可以把我的注意力转向我的事业。
05.记住你不是不可否不知的
与在工作中为你提供福利的人或团队讨论你的病情。如果你为了身心健康需要休息，那就休息吧。生病没什么可耻的。在生病后重返工作岗位可能意味着你鼓励公司内部积极的政策变化。它还能让你帮助建立新的支持网络，并为与健康有关的讨论创造一个安全的场所。
06.休息一下
经常在我们的行业中，一直努力地看到额外的英里。这不是。大多数情况下，放入更多时间会导致更多的问题而不是解决。在午休时间休息或帮助别人时，学习新技能，而不是工作，而不是工作。这将提高您的创造力，生产力，帮助您更有效地完成任务。
如果你发现自己在办公桌前一坐就是几个小时，你也可以试试这些桌面练习。
07.让你的通勤平静下来
无论是荒谬的交通还是延误的公共交通，上班总是很有压力。但其实并不一定如此。通常通勤是无法避免的，所以听听你最喜欢的歌曲列表，一个能激励你的播客，或者读一本你喜欢的书，把时间变成你自己的。利用这段时间提前为一天做好准备，或者在回家的路上放松一下。你也可以试试念力的应用。
08.监控你的压力水平
记下引起压力的情况以及你如何应对它们。有些人建议写压力日记，但不是每个人都有时间或承诺去做。最重要的是要知道是什么让你有压力，以及如何将消极因素转化为更可控的因素。自我意识是关键。
09.不要让疾病定义你
我最艰难的事情是理解我的病情是为了生命。当我第一次被告知它时，我不明白后果是什么以及它会产生多少影响。现在我对我的结肠炎进行了新观点：它不会改变我。我决定我的结肠炎不会阻止我实现我的目标，它不会限制我的野心。我疾病唯一的限制让我成为我自己的人。
10.不要忽视你的幸福
如果您首先关注您的健康，您的职业生涯将遵循。如果您感觉不舒服，您的作品也不会成为最佳形式。在荒谬的时间或每个周末工作对成功不重要。关键是优先考虑您的疾病，并专注于对您和您的职业产生积极影响的事情。
这是一篇最初发表于网是世界上最畅销的网页设计师和开发人员的销售杂志。订阅Net.。
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